Дорогие друзья!

Относитесь ответственно к своему здоровью.

Прежде, чем радикально изменить свой рацион,

проконсультируйтесь с врачом.

Диета доктора Дюкана является одной из белковых диет.

Методика похудения основана на четырёх этапах —

Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.

Каждый из этих этапов имеет свои цели и свой допустимый список продуктов, который расширяется от Атаки к Стабилизации.

Окончательной целью диеты является не только помочь сбросить вес, но и научиться контролировать пищевое поведение, чтобы избежать возврата лишних килограммов.

Преимуществом диеты можно назвать неограниченные порции разрешённой еды.

Рассчитать длительность каждого этапа лично для вас можно на официальном сайте доктора Дюкана.

Атака — стартовый этап для быстрой потери веса и увеличения мотивации.  На протяжении этого этапа разрешается есть 72 продукта, богатых белками.

Чередование — чередуются чисто-белковые (ЧБ) и белково-овощные (БО) дни до достижения правильного веса. Список продуктов состоит из 100 разрешённых к использованию (добавляются овощи).

Закрепление — вводится в рацион обычная еда, но делается это постепенно, чтобы избежать возврата веса. Один день в неделю является чисто-белковым (белковый четверг).

Стабилизация — этап длинной на всю жизнь. Белковый четверг, овсяные отруби, умеренные физические нагрузки.